Heb je last van achillespees pijn, een tenniselleboog, golfelleboog of een pijnlijke schouder? Dan is de kans groot dat het gaat om een tendinopathie, ook wel in de volksmond een peesontsteking of tendinitis genoemd.
Bij onze praktijk voor kinesitherapie in Geel behandelen we dagelijks mensen met uiteenlopende peesklachten. In deze blog lees je wat een tendinopathie precies is, hoe ze ontstaat en hoe een kinesist bij Rehab Works je helpt bij duurzaam herstel.
Heb je vragen? Nood aan een verkennend gesprek? Wij staan voor je klaar.
Een tendinopathie is een aandoening van een pees waarbij de structuur van het peesweefsel verandert door overbelasting. Een pees (tendo) verbindt een spier met een bot en zorgt ervoor dat kracht wordt overgebracht om beweging mogelijk te maken.
Hoewel vaak gesproken wordt over peesontsteking, blijkt uit onderzoek dat het meestal geen klassieke ontsteking is, maar eerder een degeneratief overbelastingsprobleem met structurele veranderingen in de pees.
De termen tendinitis, peesontsteking en chronische peesontsteking worden nog vaak gebruikt, maar de correctere medische term is tendinopathie.
Typische kenmerken:
Zonder aangepaste peesontsteking behandeling kunnen klachten chronisch worden.
Tendinopathieën kunnen in verschillende lichaamsdelen voorkomen.
Enkele bekende voorbeelden:
Een tenniselleboog of laterale epicondylalgie veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de elleboog. Een golfelleboog of mediale epicondylalgie zit aan de binnenzijde. Dit soort klachten kunnen dagelijkse activiteiten zoals tillen en grijpen sterk kunnen beperken.
Een achillespees ontsteking of achillespees tendinopathie komt vaak voor bij lopers en sporters. Typisch is achillespees pijn bij wandelen, traplopen of opstarten na rust.
Een gerichte achillespees behandeling via kinesitherapie focust op progressieve belasting en krachtopbouw.
Een patellapees tendinopathie, ook bekend als springersknie, veroorzaakt pijn onder de knieschijf.
Een rotator cuff tendinopathie of schouder peesontsteking geeft pijn bij heffen of draaien van de arm. Een gluteale tendinopathie veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de heup.
Ook hier is gerichte oefentherapie essentieel.
De oorzaak is meestal een disbalans tussen belasting en belastbaarheid van de pees. Met andere woorden: de pees krijgt meer (of andere) belasting te verwerken dan ze aankan.
Mogelijke uitlokkende factoren zijn:
Vaak gaat het niet om één oorzaak, maar om een combinatie van factoren.
De symptomen van een tendinopathie ontwikkelen zich meestal geleidelijk en kunnen onder andere bestaan uit:
Zonder aangepaste behandeling kunnen de klachten chronisch worden.
Kinesitherapie is de hoeksteen van de behandeling bij tendinopathieën. Het doel is niet alleen pijnvermindering, maar vooral het herstellen van de belastbaarheid van de pees. Binnen onze kinesitherapie in Geel focussen we op actieve revalidatie.
De kinesitherapeut brengt het klachtenpatroon, de belastende activiteiten en mogelijke uitlokkende factoren in kaart. Hierbij kijken we verder dan enkel de pijnlijke pees en nemen we ook houding, beweging, spierkracht en dagelijkse belasting mee.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gerichte oefentherapie de meest effectieve aanpak is. Dit bestaat vaak uit:
Het oefenprogramma wordt aangepast aan jouw niveau en klachten, en progressief opgebouwd.
Een belangrijk onderdeel van de behandeling is leren doseren van belasting. Volledige rust is zelden de oplossing; gecontroleerde en aangepaste belasting is net noodzakelijk voor peesherstel.
We begeleiden je in:
Afhankelijk van de situatie kunnen aanvullende technieken ingezet worden, zoals:
Deze technieken ondersteunen het herstel, maar vervangen nooit de actieve oefentherapie.
Peesweefsel herstelt trager dan spieren. Daarom vraagt een tendinopathie tijd en consistentie. Verbetering is vaak merkbaar na enkele weken, maar een volledig herstel kan enkele maanden duren.
Een goede begeleiding en therapietrouw zijn hierbij essentieel.
Hoe sneller je start met een aangepaste aanpak, hoe beter de prognose. Blijf dus niet te lang rondlopen met klachten.
Maak zeker een afspraak als:
